HIIT

HIIT  –  High Intensity Interval Training
(čili intervalový trénink ve vysoké intenzitě)

Jde o ideální způsob, jak za minimum času dosáhnout maximálních výsledků. Při HIIT cvičení budete zároveň budovat svalovou hmotu, shazovat tuk a posilovat kondici.

Trénink trvá pouze 30 minut. Probíhá ve střídavě vysoké a nízké intenzitě. V tom se liší od kardio aktivit jako je například běh či jízda na kole, které probíhají v nižší intenzitě, a proto je možné je vykonávat po delší dobu. Na rozdíl od posilování se zase nedostanete na tak vysokou tepovou frekvenci.

Princip HIIT cvičení spočívá ve střídání maximální možné intenzity a nízké intenzity, což však pro tělo znamená maximální zátěž, kdy ze sebe dostanete všechno.

Tímto intenzivním cvičením výrazně zrychlí váš metabolismus a spalování probíhá ještě několik hodin po dokončení aktivity. Tomuto efektu se říká afterburn efekt.

Vhodné pro ženy, muže, začátečníky i pokročilé. Každý jede dle svého maxima.

Kdy se na hodiny můžete těšit, najdete v rozvrhu na daný měsíc či v rezervačním systému studia.

Jedná se o otevřenou hodinu – přes rezervační systém studia si zamluvíte místo.

S sebou: boty do studia, pohodlné oblečení, pití, ručník

Délka trvání: 30 minut, před hodinou vám bude zdarma podána káva či zelený čaj, proto přijďte aspoň o 15 min před začátkem tréninku – posedět.

Nebojte se s jakýmkoliv dotazem obrátit na vedení studia, velmi rádi Vám odpovíme.